TRAINING 筋トレと有酸素運動、健康のためにはどちらが重要？研究から考える最適な運動バランス
筋トレと有酸素運動、健康のためにはどちらが重要？WHOのガイドラインや研究結果をもとに、それぞれの効果と最適な運動バランスを解説。週2〜3回から実践できる運動方法も紹介します。
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TRAINING 全力じゃなくてもいい。健康のための「少しきつい運動」を考える
高強度運動は、本当に全力まで追い込む必要があるのでしょうか？30秒の全力運動を調べた研究をもとに、SITとHIITの違い、運動強度による身体の反応、一般の人が健康づくりに取り入れる際の考え方を分かりやすく解説します。
LONGEVITY 筋トレだけでは足りない？加齢で落ちやすい「筋パワー」とは
年齢とともに低下するのは筋肉量や筋力だけではありません。素早く力を発揮する『筋パワー』とは何か、筋力との違いや加齢との関係、トレーニングの考え方を分かりやすく解説します。
TRAINING スクワットで首を反らしていませんか？しゃがむ時の「目線」と首の姿勢
スクワットでしゃがむ時、正面を見ようとして首を反らしていませんか？目線と頭頸部、体幹の関係について、スクワット動作を運動指導者の視点から解説します。