LONGEVITY

寝るつもりだったのに、スマホや調べ物を「もう少しだけ」。就寝先延ばしの研究をもとに、報酬を求める脳の働きや夜の光と体内時計の関係を整理します。睡眠の規則性を守る工夫と、紙の本で夜を終える過ごし方を考えます。article23_settings.md

プロテインは本当に必要？米国160製品の調査で報告されたカドミウムなどの重金属汚染を解説。検出と健康被害の違いを整理し、食事を整えることの重要性を考えます。 コピー

超加工食品はなぜ食べ過ぎにつながるのか？1日約500kcalの差が生まれた研究をもとに、食欲と食品の性質、食事時間、睡眠の関係を解説します。

水素水は疲労回復に役立つのか？2023年・2024年の研究結果と、電解水素水整水器Refineを約2年間使った実体験を紹介。PFAS除去性能や経済性も含めて、毎日の水の選び方を考えます。 コピー

便秘の問題は、出ない日数だけではありません。便が腸に長く留まると、腸内細菌の働きが変わり、本来は体の外へ出るはずだったものが体内に戻ることがあります。腸の仕組みと研究をもとに、便秘がなぜ良くないのか、改善は何から始めればいいのかを解説します。

筋肉の霜降り化とは、筋肉内に脂肪が蓄積する状態のこと。体重や筋肉量だけでは分からない筋肉の質の変化について、加齢や運動との関係、健康への影響を研究に基づいて分かりやすく解説します。

食後のウォーキングは血糖値の上昇を抑えるのでしょうか？食後何分から歩くとよいのか、どのくらいの時間・強度が必要なのか。短時間の歩行による効果や、激しい運動と消化の関係について、研究をもとに分かりやすく解説します。

糖化は肌だけでなく、筋肉の老化にも関係するのでしょうか？AGEsと筋肉量・筋力・身体機能との関係や、筋肉内のコラーゲン、運動との関係を研究をもとに解説します。