LONGEVITY 家族に糖尿病がいる人が、最初にやっていいこと。それは“がんばる運動”ではない
食後のウォーキングは血糖値の上昇を抑えるのでしょうか？食後何分から歩くとよいのか、どのくらいの時間・強度が必要なのか。短時間の歩行による効果や、激しい運動と消化の関係について、研究をもとに分かりやすく解説します。
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LONGEVITY 糖化は肌だけの話ではない？AGEsと「筋肉の老化」を考える
糖化は肌だけでなく、筋肉の老化にも関係するのでしょうか？AGEsと筋肉量・筋力・身体機能との関係や、筋肉内のコラーゲン、運動との関係を研究をもとに解説します。
BEAUTY コラーゲンは食べても意味がない？見直されてきた「飲むコラーゲン」を改めて考える
コラーゲンは食べても意味がないのでしょうか？皮膚・関節・腱への効果や、コラーゲンペプチドの吸収、運動との組み合わせなど、近年の研究をもとに「飲むコラーゲン」を改めて考えます。
LONGEVITY HRVは高いほどいい？心拍変動から考える「健康データとの付き合い方」
HRV（心拍変動）は高いほど健康なのでしょうか？HRVの仕組みや個人差、Apple Watchで見る際の注意点を解説。1年間HRVを見続けた経験から、ウェアラブル時代の健康データとの付き合い方を考えます。
LONGEVITY 同じ果糖でも、果物とジュースでは違う？「身体への入り方」から考える
果糖は、果物から摂るのとジュースで摂るのでは同じなのでしょうか？食品の構造や咀嚼、胃排出、摂取速度、果糖代謝の研究をもとに、「何を摂るか」だけでなく「どのように身体へ入るか」という視点から解説します。
TRAINING 全力じゃなくてもいい。健康のための「少しきつい運動」を考える
高強度運動は、本当に全力まで追い込む必要があるのでしょうか？30秒の全力運動を調べた研究をもとに、SITとHIITの違い、運動強度による身体の反応、一般の人が健康づくりに取り入れる際の考え方を分かりやすく解説します。
LONGEVITY 食物繊維は、全部同じではない。野菜・果物・穀物・豆で何が違う？
食物繊維はすべて同じではありません。野菜・果物・穀物・豆など食品による違いや、発酵性・粘性、腸内細菌との関係を解説。食物繊維を「何g摂るか」だけでなく「何から摂るか」という視点から考えます。
LONGEVITY 同じものを食べても、時間で変わる？「いつ食べるか」と体内時計の話
同じものを食べても、食べる時間によって身体の反応は変わるのでしょうか？食事時間と血糖、代謝、体内時計の関係を研究から解説。16時間断食についても『何時間食べないか』だけでなく『いつ食べるか』という視点から考えます。
BEAUTY 側頭筋をほぐすと、なぜ顔が変わって見える？フェイスラインを解剖学から考える
側頭筋をほぐすと、なぜ顔がすっきりして見えることがあるのでしょうか？側頭筋とSMASの関係、筋膜のつながり、血流や軟部組織の変化などから、フェイスラインとの関係を解剖学的に分かりやすく解説します。
LONGEVITY 筋トレだけでは足りない？加齢で落ちやすい「筋パワー」とは
年齢とともに低下するのは筋肉量や筋力だけではありません。素早く力を発揮する『筋パワー』とは何か、筋力との違いや加齢との関係、トレーニングの考え方を分かりやすく解説します。